Как это работает: Выполняйте каждое упражнение, без отдыха между ними. Повторите весь комплекс 4 раза. Общее время: до 30 минут. Вам понадобятся: Свободные веса. 1. Плие. 2. Упоры с прыжком. 3. Человек-паук Pushup. 4. Жим от головы. 5. Зависание. 1. Плие. A. В. А. Держа пару гантелей на бедрах с локтями за телом. Держа пятки прижатыми друг к другу, выкидывайте левую руку в переднюю часть, ладонью вниз. B. Сделайте широкий шаг вправо и выпрямите правую руку вперед.
Source by aeilbqojcy