Результаты всего за две недели! Мы все знаем, что очень трудно подтянуть и укрепить мышцы живота, но эти упражнения помогут вам. Просто придерживайтесь этой программы и упорно тренируйтесь, и вы увидите результаты всего за две недели. Тренировка состоит из трех уровней: Начальный уровень 1. Скрутки лягушачьи лапки. Лягте на спину, согните колени, подошвы ног вместе. Положите руки за голову. Поднимите туловище немного вверх и вперед, сохраняя при этом спину прямо.