Мы выбрали 5 самых эффективных упражнений, с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные. Помните, качать грудь необходимо не чаще одного раза в неделю. Таким образом ваши мышцы получат достаточную нагрузку и успеют полноценно восстановиться к следующей тренировке. Упражнения для груди на тренажерах. Жим штанги лежа в тренажере Смита. Жим сидя в тренажере. Сведение рук в тренажере «Бабочка» Сведение рук на верхнем блоке стоя.