6 эффективных упражнений при дряблости рук. Предлагаем 6 простых упражнений, которые подтянут проблемные места на руках. Упражнение 1. Самое простое упражнение и эффективное — отжимания. Исходное положение -упор лежа. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Сгибаем локти на выдохе и опускаем грудь, как можно ниже, сохраняя спину прямой. Делаем 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Также хорошо подтягивают трицепс обратные отжимания. Упражнение 2. Берем в руки гантели.