Какие упражнения помогут быстро выпрямить осанку и сделать тоньше талию? Александра Уайт, основатель Jumping Frog Pilates в Тенафли, советует глубокую прокачку мышц кора. Пришло время подружиться с физическими упражнениями! 1. Скрепка. 2. Планка с отведением ноги. 3. Повороты корпуса с хлопками. 4. Повороты корпуса в наклоне. 5. Узкие отжимания. 6. «Нож Джека» стоя. 1. Скрепка. Работают мышцы спины, косые мышцы живота, кор, внутрення и внешняя поверхности бедер.