Наши движения трудны и результативны, как ни разу прежде. И одно из них не пройдет напрасно (в том числе и если ваша задача — красиво выглядеть в бикини). Каждый день основывается на предыдущем, а в завершении недели устанавливается новая цель. В этом и есть дальний прицел. Приступайте и будьте готовы вскоре хвалиться собственным прессом. День 1. Невысокая планка на локтях. День 2. Боковая планка на локте. День 3. Высокая планка на прямых руках. День 4. Боковая планка на прямой руке.