Чтобы привести тело в форму, нужно заставить себя пойти в спортзал. Но не всегда есть время и сила воли для того, чтобы оторвать попу от стула. Выход из этой ситуации есть, и он довольно прост. Попробуйте тренироваться, не вставая с этого самого стула. 1. Разминка. Это упражнение поможет разогреть мышцы, ведь даже если тренировка длится всего 5 минут, к ней нужно подготовиться. Техника выполнения: Сядьте на край стула, руки положите на колени. Плавно отклоняйтесь назад, напрягая мышцы пресса.