Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. Мы уже попробовали упражнения и убедились: они действительно просты и не отнимают много времени. 1. Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.