Пора становиться стройной! Для эффективного избавления от лишнего веса в районе бёдер и икр нужно запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых ускорит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита. 1. Жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген.