Мечтаете иметь соблазнительный плоский животик, но при этом не готовы стоять в планке по несколько часов в день, как Мао Вэйдунг (китайский спортсмен установил мировой рекорд, проведя в этой позе свыше 8 часов!)? Тогда вооружитесь тренировочным планом, который поможет достичь желаемого, отнимая у вас меньше 30 минут в день. План тренировки. 1. Планка со сменой ног в прыжке. 2. Скручивания с короткой амплитудой движения. 3. Планка на предплечьях с отведением руки в сторону.