Одним из самых популярных упражнений для прокачки нижней части тела у девушек являются именно выпады. Использование такого отягощения, как гантели, повышает их эффективность. Чтобы получить от этого элемента максимальную пользу нужно соблюдать технику и придерживаться определенных рекомендаций. Это упражнение должно быть включено в фитнес-программу каждой девушки, которая стремится к созданию красивой фигуры.