7 упражнений, которые помогут сделать мышцы брюшного пресса сильными и красивыми! 1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы рук на затылке. На вдохе, медленно приподнимите верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. Выдох — в верхней точке. Выполните 3 подхода по 20 раз. 2. Лежа на боку, ноги слегка согните в коленях и скрестите так,чтобы обе стопы касались пола.