Красивые ягодицы и бёдра, а также плоский живот — мечта многих женщин. Но, чтобы привести свои прелести в порядок, одних и тех же упражнений бывает недостаточно. Нужно, чтобы напрягалась определённая группа мышц. С помощью следующих упражнений можно подтянуть мышцы ягодиц и бёдер — самых проблемных дамских мест. Мы собрали комплекс упражнений от Нью-йоркского тренера Доминика Холла. Если вы приступаете к программе только сейчас, занимайтесь с гантелями весом меньше рекомендованного.