Еще никогда упражнения не были такими эффективными. Ни одно из этих движений не пройдет даром (даже если ваша единственная цель — эффектно смотреться в бикини). Каждый день опирается на предыдущий, а в конце недели ставится новая задача. Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия.