Приветствую Вас уважаемые фанаты железа и здорового образа жизни. Сегодня я хочу поделиться с вами секретами увеличения мышечной массы, привести рацион питания для набора веса и предостеречь от частых ошибок, которые совершает подавляющее большинство новичков. Кто знает, может среди них есть именно вы?! Зачем нам увеличивать мышечную массу? Постулаты набора веса. Масса не начнет расти, если вы не будете в избытке потреблять калории с пищей. Питайтесь качественной едой. Соотношение БЖУ.