Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать! Упражнение планка. Планка для накачки пресса. Косые мышцы живота. Тонкая талия. Планка для нижней части живота. Планка и трицепс. Мощные плечи. Качаем спину в домашних условиях. Как накачать грудь девушке с помощью планки? Накачать попу в домашних условиях — реально! Упражнение планка. Цель — продержаться в течение 30-60 секунд. Планка для накачки пресса.