Ваши бедра и пресс во время выполнения этих упражнений будут чувствовать себя как ломтики хлеба в тостере: прожариваться со всех сторон! План тренировок: выполняйте упражнения друг за другом без отдыха между ними. Отдохните 1 минуту и повторите весь сет еще 2 раза. Вам понадобится: гантели весом 3-4 кг. «Калинка-малинка» «Т-позиция» Плие с работой на баланс. Приседания с вращением. «Циркуль» «Калинка-малинка» Работают мышцы пресса и косые мышцы живота.