Это известное упражнение заключается в попеременном втягивании и отпускании живота. Причем оно столь явно улучшает работу всех органов живота и таза, устраняет застойные явления, что его с полным основанием можно считать очистительным. Упражнение улучшает состояние органов пищеварения, способствует усиленному выведению отходов, успокаивает психику. Оно поднимает энергию из нижних центров к высшим, обеспечивая их более интенсивную работу.