Приветствую читателей своего блога! Сегодня мы поговорим о том, как правильно стоять в планке, что представляет собой эта стойка, какие группы мышц прорабатывает, кому она показана и противопоказана. Что это за упражнение? Какие мышцы работают? Польза и вред упражнения. Противопоказания. Можно ли похудеть с помощью планки? Правильная техника выполнения и варианты упражнения. На локтях. Классический вариант на одной руке или ноге. «Планка-дельфин» Со снарядом (фитбол) Пример тренировки.