Объемы боков уходят стремительно! Позабудьте о дряблых мышцах на боках! Упражнение 1. «Боковая растяжка» Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки уприте ладонями о бёдра выше коленей. Присядьте слегка. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок. Ногу не отрывать от пола. Упор на левое колено.