Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю! 1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери, держась за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно считайте до 10. Опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (не садитесь на нее, всего лишь коснитесь). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.